水中でフィットネス
フィットネスのなかでも水中で行う運動が、特に中高年の方など、トレーニングのビギナー向けには良いのだと言われますよね。
あれはやはり、無重力で水中に浮くことが大きいのでしょうかね。そのことが身体にやさしいとされる所以なんでしょうかね。
ただ、そもそも泳げないという方もなかにはいらっしゃるかもしれませんので、その場合には運動に先んじてスイミングの練習から始めないといけませんね。
でも、そのスイミングの練習自体がフィットネスにもなりますし、是非トライしてみてほしいですよね。
泳げるようになった暁には本格的に水中運動にも取り組めますね。
水中運動は陸上でのトレーニングと比較して様々な恩恵があるそうですから、健康面でも期待がもてますよね。
フィットネスって何？
フィットネスとは簡単に説明すると「健康の維持や増進を目的とした運動」の事です。つまりジムやスポーツクラブに行って器具を使ってする運動も当てはまりますし、公園や河川敷などでのランニングも当てはまります。
身体活動量が少ない生活を続けていると、心身の状態が悪くなり、病気になりやすくなってしまいます。適度・適切な運動を行うことにより心身を良い状態にするために、フィットネスは重要な役割を持っています。
では身体活動量が不足するとどうなってしまうのでしょう。
例えば、心臓疾患や高血圧、動脈硬化や自律神経が不安定になっていまう等、様々な病気になりやすくなってしまいます。
これらを定期的な運動によって防ぐことができるかもしれないって聞くと、運動しなくちゃいけないなって気持ちになりますね。
設備充実フィットネス
昔、通ってたフィットネスジムでは、トレーニングマシンだけではなく、ヨガ、ピラティス、武道、プールなど様々な体を動かすトレーニング法が行われていました。
私は時間の都合上、ほとんどマシンしか使用していませんでしたが、最近のジムは充実しているんだと実感しました。
一つの場所で、いろんな運動が出来たら、いろんな事を試してみようかなって思うし、黙々とランニングをしいるより、飽きずに楽しくスポーツが出来ると思いました。
私もピラティスには行った事があったのですが、鏡張りの部屋で、先生にあわせて体を動かし、激しく動くわけではないのに、とても汗をかきました。
どうりで人気な訳ですね!また時間が出来たら、通いはじめたいと思っています。